Teil 2:Die Augen sind das Fenster zur Seele! / Part2:The eyes are the window to the soul!

by - Oktober 14, 2010

Vor einigen Wochen habe ich ein bisschen über die Pflege der Augen geschrieben. Falls Ihr es noch nicht gelesen habt, dann schaut bitte hier nach.
Heute möchte ich Euch ein bisschen über eine andere Art der Augenpflege erzählen.
Wusstet Ihr schon, dass man mit Augengymnastik und sogar mit einem hautverträglichen Pflaster den Fältchen entgegen wirken kann...

Ich möchte Euch gleich eine Übung zeigen. Dafür müssen die Füße auf dem Boden stehen. Eine aufrechte Körper - und Halswirbelsäulenhaltung und der Hals-Kinn-Winkel sind wichtig. Das Kinn und die Lippen sind weich gehalten. Bitte nicht vergessen zu lächeln!

  • Lippen leicht geöffnet halten. Die Arme seitwärts in Schulterhöhe heben. Die Ellenbogen weisen waagerecht zur Seite. Die Hände zu den äußeren Lidspalten führen. Bei beiden Händen die Daumen und die Zeigefinger schließen, so als würde man die äußeren Lidspalten gedanklich muskulär festhalten (siehe Bild). Nun langsam mit Hilfe der Finger die äußeren Lidspalten willentlich muskulär schräg hinauf zum Haaransatz ziehen. Die Lippen sind weich und lächeln! Jetzt langsam loslassen. Und nun wieder mit Hilfe der fest geschlossenen Finger die Muskelzüge mitbegleiten. Langsam die äußeren Lidspalten gedanklich muskulär schräg hinauf ziehen. Mit dem Schläfenmuskel mithelfend, zieht man die äußere Lidspalte langsam muskulär in den Haaransatz und willentlich muskulär in Richtung  Hinterkopf langsam weiter, so als würde man die äußeren Lidspalten am Kopf hinten zusammen binden und halten. Man kann die muskuläre Straffung bei der seitlichen Augen-Gesichts-Partie spüren. Langsam lösen. Öfters und langsam üben! Immer wieder die äußeren Lidspalten gedanklich und muskulär schräg hinauf in den Haaransatz, gedanklich muskulär weiter bis zum Hinterkopf ziehen  und gedanklich am Hinterkopf zusammenbinden. Lächeln nicht vergessen! Oft und langsam üben!
    Ich wünsche Euch viel Spaß dabei!



    A few weeks ago I wrote about eye care. If you haven´t read it then just have a look here.
    Today, I would like to tell you a little bit about a different kind of eye care. Did you know that you can work against wrinkles with eye exercises and even with a skin friendly band-aid...
    Now, I´d like to show an exercise. The feet should rest on the floor. An upright body posture and cervical spine posture and a neck-chin angle are important. The chin and lips are kept soft. Please don´t forget to smile! 
    • Keep lips slightly open. Lift the arms sideways at shoulder heights. Lead your hands to the external eye lid. Take both hands and close the thumb and forefinger as you would hold the outer eye lid´s mentally muscular (see photo above). Slowly with the help of the hands willfully muscular pull up diagonal to the hairline. The lips are held soft. Smile! Now release slowly. And once again follow the muscle group with the help of the tightly closed fingers. Pull slowly the eye lid´s mentally muscular diagonal upwards. Assisting with the temporal muscle pull the outer eye lid slowly muscular into the hairline. And then deliberatly muscular move slowly towards the back of the head as you would tie the outer eye lid´s on the back of the head and hold it. You can feel the muscle tone in the lateral eye-face-area. Slowly release.  Repeat exercise very often and slowly!  And never forget to smile!
    xoxo


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    1 comment(s)

    1. Thank you so much for this exercise, Verena! Everybody needs to keep those wrinkles away, right?:)

      Thank you for your sweet words on my blog. I hope you will have a great Fall break:)

      Hugs, Nina

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    Herzlichen Dank für die netten Zeilen!
    Ich wünsche Dir einen schönen Tag!


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